ケトジェニック（ケトン体）ダイエットをやっているつもりだったけど単純に減量だったかもしれない件​ サプリ編その3(￣∇￣)

こんにちは！

この頃食事に魚を取り始めて調子上向きの出不精です(￣∇￣)

今回もこちらの続きでサプリのご紹介です。

green-mikazuki.hatenablog.com

使っているサプリのおさらいはこちらですm(_ _)m

• プロテイン（ホエイ）
• BCAA
• マルチビタミン&ミネラル
• EPA&DHA
• テストジャック（LJ100）

今回は「マルチビタミン&ミネラル」ですね(*´∀｀*)

ダイエット中は食事量をどうしても制限するもしくは偏る形になるので栄養も不足気味になりがちですね。その状態を続けていくと体調を崩す可能性もあるのでサプリでの栄養補給が大事になります。

そういった中で手軽に取るとすればビタミンやミネラル系ですね。とくにビタミンやミネラル系が一緒になっているのが手軽に取れていいと思います。

出不精が使っているのはこれです(｀･ω･´)ゞ

ツーパーデイ タブレット（鉄抜きマルチビタミン＆ミネラル） 120粒[海外直送品]

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1日2粒飲むだけでビタミンとミネラルの1日の必要摂取量が取れるのでおすすめです。

【マルチビタミン＆ミネラル】を取ることによって大きく体感している効果ですが

• 疲労が残りにくくなる
• 体調を崩しにくくなる

といった体感がありますね(*´∀｀*)

もちろんマルチビタミンなのでここのビタミンの効果もあります(*^^*)

かんたんに説明すると・・・

ビタミンB→脂質や糖分の代謝に関わっている

ビタミンC→抗酸化作用（若々しく）

などですね。もちろん他にもいっぱいあります。

あと「ミネラル」って取らない人が結構いるんですが（マルチビタミンのみのサプリで済ましていたりする）トレーニングする人は特に汗と一緒にミネラルが排出されてしまいます。なので消費する分はしっかり摂取しないと体調を崩したりしてしまいます。

ちなみに【ミネラル】の効果ってこういったものがあります。

（特定のミネラルというわけではなくマルチミネラルを取ることによっての一般的に言われている効果になります。）

• 免疫力向上
• 精神状態安定
• 筋肉の動きをスムーズにする
• 肉体疲労軽減
• 心臓や血液を正常に働かせる

などがありますね。まだまだいっぱいありますので一例になります。

よく聞く【亜鉛】とかは大事ですよね。特に男性は(*´∀｀*)

亜鉛 50mg 250タブレット （海外直送品）

性機能の向上効果もありますので。

あとよく言われているのは【ビタミン】も【ミネラル】も全体をバランスよく摂取して相乗効果が高くなると言われています。何か1種類だけ多く摂取したりまた少なかったりすると全体的な効果も弱まると言われています。なので

【マルチビタミン】

【マルチミネラル】

【マルチビタミン＆ミネラル】

などのひとまとめになっているのが一番効率がいいんですよね(*´∀｀*)

1粒2粒で済みますし、サプリが一杯になると飲むのも億劫になってしまいますよね。なんでも続けることが大事なので(*´∀｀)

出不精はサプリメントは【含有量】が多くて【金額】が安い一番コストパフォーマンスが良いサプリを調べて選んでいます。

なので今はこれを使ってますね(*´∀｀)

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【含有量】【金額】も海外製が強いですね(｀･ω･´)ゞ

よく海外製って怖くて使うのをためらったりする話を聞いたりしますが出不精はここ3年位は海外製のサプリしか口にしてませんが

• 届かない
• 体調不良になる
• 詐欺にあう

といったことは1度もないので安心して使って問題ないですよ(*´∀｀)

（サイトが怪しげだったらどうかはわかりませんが・・・）

トレーニングやダイエットで「疲れた」「だるい」と言った感じで毎日を過ごすよりかはその状態がサプリで解消されるのであれば毎日を快適に過ごせますよね(*´∀｀)

それでは、また(￣∇￣)